캔클의 6가지 원인과 이를 제거하는 6가지 방법 | 뚱뚱한 발목을 빨리 날씬하게 하는 12가지 쉬운 팁

Cankles는 모든 연령대의 여성에게 흔한 건강 문제입니다.

그들은 또한 넓고, 불분명하거나, 부어 오르거나 두꺼운 발목으로 알려져 있습니다. 종종 체액 저류, 영양 부족, 움직임이 적거나 아예 없는 것이 곤지름의 근본 원인입니다.

그러나 비만, 유전학 또는 호르몬 변화가 발목이 붓거나 제대로 정의되지 않은 원인이 될 수 있습니까?

그리고 가장 중요한 것은 여드름을 없앨 수 있습니까?

물론 당신은 할 수! 방법이 궁금하세요? 알아 보자!

면책 조항: 집에서 종아리 운동을 위한 튜토리얼과 뚱뚱한 발목을 빠르게 가늘게 만드는 데 도움이 되는 12가지 쉬운 팁도 언급했습니다. (캔클의 원인)

캔클이란 무엇입니까?

Cankles는 의학적 또는 건강 관련 용어가 아니며 '송아지'와 '발목'의 합성어입니다.

두꺼운 발목은 축적된 지방 또는 체액 저류로 인해 종아리 근육이 제대로 정의되지 않은 것으로 정의됩니다. 그러나 붓지 않는 한 건강상의 문제는 아닙니다.

따라서 간단한 정의에서 cankle은 종아리와 다리가 부은 것을 의미하며 결과적으로 외모에 차이를 만듭니다. (캔클의 원인)

부은 송아지

원인이 무엇이든 종아리가 부어오르면 다리를 구별할 수 없는 모양이 나타납니다. 즉, 종아리와 발목이 건강한 다리에서는 일반적으로 볼 수 없는 크기입니다.

그러나 넓은 손목이 일시적인 것이 아니라는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 또는 더 정확하게 말하면 정상적인 팽만감이 아니라 양초가 있는지 어떻게 알 수 있습니까? (캔클의 원인)

내가 캔클이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

문제를 해결하려면 먼저 문제가 있음을 알고 수용해야 합니다. (캔클의 원인)

네, 그래서 뚱뚱한 다리나 부어오른 종아리를 치료하려면 먼저 다리가 있는지 알아야 합니다. 그래야만 원인과 치료법을 찾을 수 있습니다.

더 나은 이해를 위해 canker가 어떻게 생겼는지 알기 위해 정상 다리와 부어 오른 다리의 사진을 보겠습니다.

위의 이미지에서 왼쪽에 건강해 보이는 발목과 함께 가느다란 다리를 볼 수 있습니다.

두꺼운 종아리와 오른편에 올라간 발목이 다리를 부은 것처럼 보이게 하여 구별하기 어렵다.

또한 의사에 따르면 부적절한 종아리 또는 발목 근육 염좌가 아니라 체액 과부하인지 확인하려면 다음을 수행할 수 있습니다.

오목한 피부를 부드럽게 누르고 몇 초 후에 놓습니다. 피부에 지문이 보인다면 아마도 액체 때문일 것입니다.

다리가 붓는 것을 알았으니 이제 출혈의 원인에 대해 알아보겠습니다. 또한 뒷부분에서 뚱뚱한 발목을 치료하기 위한 치료법과 팁에 대해 논의할 것입니다. (캔클의 원인)

두꺼운 발목의 원인은 무엇입니까?

다음과 같은 다양한 이유로 인해 발목이 부어 오르거나 구내염이 발생할 수 있습니다.

임신이나 영양실조로 인한 비만, 일상적인 운동 부족, 체액 저류, 지방 축적, 혈액 순환 불량 및 유전, 약물, 질병 또는 호르몬 변동으로 인한 신체의 부적절한 지방 분포. (캔클의 원인)

여기에서 우리는 cankles의 가장 일반적인 원인 중 일부에 대해 논의했습니다.

비만

잘못된 식단, 임신, 질병 등 여러 가지 이유로 체중 증가는 전신의 지방을 증가시킬 수 있습니다. 이 과도한 지방은 또한 발과 다리에 저장되어 발목이 부은 것처럼 보입니다. (캔클의 원인)

호르몬 변화

자라면서 우리 몸의 호르몬도 변합니다. 때때로 이러한 변동으로 인해 송아지가 두껍고 뚱뚱해 보입니다.

다른 때에는 당뇨병, 혈압, 불안, 우울증 및 피임약을 위해 복용하는 특정 약물이 호르몬 변화를 일으켜 출혈을 유발할 수 있습니다.

병

혈전, 심부전 또는 간부전, 신장 문제, 림프계 및 정맥의 혈류 불량과 같은 특정 질병 및 건강 문제도 종아리가 두껍고 발목이 부어오르는 원인이 될 수 있습니다.

혈액 순환 불량

높은 나트륨과 염분 섭취 또는 기타 질병으로 인해 몸의 순환이 잘 되지 않거나 체액이 너무 많다면 오일 램프가 있을 가능성이 큽니다.

움직임 부족

임산부나 여행을 많이 하는 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 것처럼 일부는 일시적으로 두꺼운 송아지나 뚱뚱한 발목을 가질 수도 있습니다.

예를 들어, 아기가 태어난 후 대부분의 부기는 시간이 지남에 따라 사라집니다. 비행기나 버스에 탄 사람들은 혈액이 고이는 것을 피하기 위해 몇 시간마다 조금씩 발을 움직이려고 할 수 있습니다.

또한 운동 부족, 걷기 또는 자전거 타기와 같은 작업 활동도 꼽추 형성에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

유전학

발목 관절은 유전되지는 않지만 발목과 종아리의 윤곽, 형태, 가늘어짐 또는 두께를 결정하는 것은 유전자 또는 유전이기 때문에 여전히 자연적인 뼈 구조 때문일 수 있습니다.

주의 사항: 여기를 클릭하여 자세히 알아보십시오. 불분명한 턱선이나 약한 턱의 원인과 치료.

어떻게 캔클을 제거합니까?

체중 증가, 임신, 혈액 순환 불량, 오랜 시간 앉아 있기 때문에 두꺼운 발목은 질병으로 인한 넓은 다리보다 치유 시간이 짧을 수 있습니다.

양초가 심각한 건강 문제로 인한 것이 아닌 경우 다음을 수행하여 양초를 제거할 수 있습니다.

칼로리 계산

건강 전문가에 따르면 평균적인 남성은 에너지와 건강한 신체 비율을 유지하기 위해 2700Kcal이 필요하고 여성은 평균 2200kcal이 필요합니다.

그것은 또한 신진 대사와 소화 속도에 달려 있지만 여전히 체지방을 증가시킬 수있는 음식을 섭취해서는 안됩니다.

탄산음료와 알코올 음료를 거부하세요

소다 음료, 알코올, 맥주 및 기타 탄산 음료에는 많은 양의 설탕이 포함되어 있으며 결국 체중 증가로 이어집니다.

그들은 또한 나트륨 함량이 풍부하여 탈수 또는 체액 저류를 유발하여 부종을 유발할 수 있습니다.

균형 잡힌 식단으로 전환

살코기, 녹색 잎 채소, 과일 및 고단백 식품을 섭취하십시오. 건강을 해치지 않으면서 필요한 일일 칼로리를 얻으려면 각 식품군의 음식을 섭취하십시오.

의 건강한 에너지에 대해 명상하는 시간을 보낸다. 셀레나이트 결정 또한 더 많이 움직일 수 있습니다.

주의 사항: 턱이나 턱 지방과 그것을 제거하는 방법에 대해 읽어보십시오.

운동 루틴 만들기

종아리와 다리에 중점을 둔 다음 운동을 일상적으로 유지하십시오. 전반적인 체지방 감소에 중점을 둔 운동을 할 수도 있습니다.

집에서 할 수 있는 쉬운 캉클 운동은 다음과 같습니다.

Cankle Centric Hip Press: 매트에 누워 배를 척추 쪽으로 움직입니다. 이제 손가락을 뻗어 발 뒤꿈치를 만지십시오.

이 위치에서 다음을 수행하는 것이 좋습니다. 배꼽에 해독 슬리밍 패치를 사용하십시오. 모든 영역에서 지방을 극복하기 위해.

발 뒤꿈치가 엉덩이에 더 가까이 있는지 확인하십시오. 이제 발가락을 매트에 대고 배와 발뒤꿈치를 위로 움직입니다.

이 자세를 5-10 초 동안 유지하십시오.

힙 프레스 힐 레이즈:

송곳니 중심 힙 프레스의 동일한 위치를 유지하면서 동시에 발뒤꿈치를 위아래로 움직입니다. 또한 종아리와 발목에 압력을 가하기 위해 상체를 이전 위치보다 낮추지 마십시오.

라잉 익스텐션: 다리를 위로 쭉 뻗고 발을 앞뒤로 향하게 합니다.

집에서 이러한 운동을 할 수 있는 방법에 대한 비디오 자습서를 시청하십시오.

사이클링, 줄넘기, 걷기, 런지, 스프린트 및 기타 운동을 할 수도 있습니다.

근육을 지지하는 신발을 신으세요

압박 스타킹, 레깅스, 스타킹을 착용하여 다리, 종아리, 발목의 혈관과 근육을 지지할 수 있습니다.

이것은 붓기를 줄이고 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다.

주의 사항: 힐이나 끈끈한 신발을 피하고 청키한 부츠, 샌들, 힐을 신도록 합니다.

수술 고려

마지막으로 고려해야 할 치료 옵션은 지방 흡입술인 발목 지방을 치료하는 수술입니다.

이것은 알레르기와 출혈의 위험이 있을 수 있으므로 여드름을 제거하기 위한 마지막 수단이어야 합니다. 그러나 이 수술을 받기로 결정했다면 전문 외과의에게 조언을 구하십시오.

아래는 지방흡입 전후 사진입니다.

부은 발목을 빨리 줄이는 12가지 팁

부어오른 발목을 빠르게 가늘게 만들고 싶다면 가장 먼저 해야 할 일은 생활 습관을 바꾸는 것입니다. 응!

다음은 빠른 결과를 위해 따를 수 있는 12가지 쉬운 팁이지만 인내심이 중요하다는 것을 기억하십시오.

• 문제의 근본 원인을 찾고 그에 따라 작업
• 탄산음료와 나트륨이 많은 음료는 체내 체액 저류를 유발하므로 피하십시오. 대신 다음을 선택하십시오. 탄산음료에 대한 건강한 대안.
• 패스트푸드와 염분이 많은 식사를 건너뛰십시오.
• 몸을 말리지 마세요
• 비만인 경우 장기적으로 해로울 수 있는 식단을 따르는 대신 매일 식사의 양을 조절하여 체중을 줄이십시오.
• 식사에 잎이 많은 채소, 살코기, 고섬유질 식품을 포함하십시오.
• 장시간 일하거나 TV 시청, 게임 등 기타 집안일을 할 경우 다리를 느슨하게 매달지 마십시오. 보드 게임 또는 Xbox를 재생합니다. 대신 지지를 위해 테이블이나 의자에 보관하십시오.
• 결점을 유발하는 축적된 지방이나 체액을 목표로 매일 운동하십시오. 예를 들어, 사이클링, 줄넘기, 전력질주, 런지 카프 레이즈, 점프, 계단 및 시티드 카프 레이즈 모두 좋은 옵션일 수 있습니다.
• 부은 근육의 혈액 순환을 촉진하기 위해 압박 스타킹을 착용하십시오.
• 만성 부종과 부종을 예방할 수 있으므로 매일 종아리 스트레칭을 습관화하십시오.
• 붓기를 줄이기 위해 Epsom 소금을 섞은 따뜻한 물에 발을 담그십시오.
• 일부 사람들은 혈액 희석제를 사용하여 전신의 혈류를 개선하기도 합니다. 그러나 약을 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

주의 사항: 클릭해서 읽어보세요 천연 성분으로 혈액을 희석하는 6가지 방법

캔클즈 FAQ

캉클이 나쁘다?

각 발목의 모양과 크기는 사람마다 다르기 때문에 좋은 것과 나쁜 것을 구분하기가 어렵습니다.

두꺼운 발목은 유전되지 않지만 유전은 확실히 신체의 지방 분포를 결정하여 발목이나 부은 발목으로 이어질 수 있습니다.

그러나 갑자기 나타나며 상태가 악화되면 심각한 건강 문제를 나타낼 수 있습니다.

뚱뚱한 발목을 치료할 수 있습니까?

응! 기름진 발목은 올바른 치료와 팁으로 치료할 수 있습니다.

예를 들어 균형 잡힌 식단, 종아리 근육에 초점을 맞춘 매일의 운동, 탄산음료 줄이기, 고염식 식사는 건강을 개선하는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다.

그러나 여전히 호전이 없다면 지방흡입과 캐뉼러 축소 수술을 통해 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

Candles의 징후는 무엇입니까?

어떤 사람들은 선천적으로 발목이 불분명한 애니메이션 캐릭터 프레드의 부싯돌을 가지고 태어납니다.

그러나 다른 경우에는 비정상적으로 같은 크기의 송아지와 발목이 다음과 같은 심각한 문제에 대한 놀라운 단서가 될 수 있습니다.

간 문제, 지방 부종, 부종, 자간전증, 심부전, 림프부종 및 만성 정맥 부전.

Cankles가 있다는 것은 당신이 뚱뚱하다는 것을 의미합니까?

글쎄, 대부분의 경우 비만은 넓은 발목의 원인이라고 불리지 만 항상 그런 것은 아닙니다.

오일 램프의 근본 원인은 체액 저류 또는 지방 축적이며, 이는 마른 사람에게도 발생할 수 있어 얇은 송곳니를 만들기 때문입니다.

즉, 침상이나 두꺼운 발목이 있다고 해서 뚱뚱하다는 의미는 아닙니다.

캔클 대 발목?

일반적으로 다리에는 종아리가 가늘고 종아리가 부어 있지 않습니다. 대조적으로, 구내염의 지방 축적, 체액 저류, 유전 또는 질병으로 인해 송아지와 발목이 같은 크기가 됩니다.

Cankles에 치질 크림을 사용할 수 있습니까?

치질 크림은 부어오른 종아리 근육을 조이는 데 빠른 해결책이 될 수 있지만 장기적인 해결책은 아닙니다.

또한 모든 사람이 사용하기에 적합하지 않습니다. 따라서 심각한 손상을 방지하려면 램프에 연고를 바르기 전에 의사와 상담하십시오.

넓은 발목을 캉클 또는 캉클이라고 하나요?

이에 따르면 정의된 사전 의미, 부은 발목, 뚱뚱한 다리, 두꺼운 송아지는 cankles라고도합니다.

유명인은 Cankles를 가지고 있습니까?

유명한 인물 중 하나임에도 불구하고 그들은 여전히 ​​건강 문제를 겪을 수 있는 평범한 사람들입니다. 응!

그리고 그들이 부피가 크든 말랐든 그것은 중요하지 않습니다.

예를 들어 Lady Victoria Helvey(영국 모델)는 얇은 발목을 가지고 있습니다.

Cheryl Ann Tweed(가수)와 Michelle Mone(스코틀랜드 기업가)은 다른 사원 유명 인사입니다.

히프 라인

그게 우리를위한 것입니다.

우리는 cankles 제거의 정의, 원인, 치료법 및 요령에 대해 알아야 할 모든 것에 대해 이야기했습니다.

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