타르트 체리 주스가 당신의 삶에서 어떻게 훌륭한 항산화 부스터가 될 수 있습니까? – 그 이점 및 조리법

블루베리, 크랜베리, 오렌지는 항산화 슈퍼스타입니다.

하지만 이 모든 것보다 더 새로운 것이 있을 수 있을까요?

타르트 체리는 확실히 이 자리를 차지할 자격이 있습니다.

체리를 섭취하는 가장 좋은 방법은 주스 형태이며 오늘의 블로그도 마찬가지입니다.

종류, 효능, 부작용, 놀라운 레시피에 대해 알려드리겠습니다.

자, 흔들어 봅시다. (신랄한 체리 주스 혜택)

타트체리란?

사워 또는 사워 체리는 일반 빙 체리보다 크기가 작고 설탕이 적습니다. 폭음 체리 한 컵에는 18g의 설탕이 들어 있고 같은 양의 체리에는 10g의 설탕이 들어 있습니다.

색상이 더 어둡고(거의 검은색) 광택이 있습니다. 체리에서 얻은 주스를 체리 주스라고합니다.

타르트 체리 주스에는 몇 가지 형태가 있습니까?

세 가지 형태로 취할 수 있습니다.

1. 농축액에서: 이것은 체리가 건조되고 냉동된 다음 물로 재수화됨을 의미합니다.
2. 농축액이 아님: 공정 중에 물을 사용하지 않음을 의미합니다. 간단하게 포장된 신선한 주스.
3. 냉동 농축액: 체리가 건조, 농축 및 냉동되었음을 의미합니다. 실제로는 시럽입니다. (신랄한 체리 주스 혜택)

물 7 비율과 농축액 1 비율을 혼합하면 100% 순수한 체리 주스를 얻을 수 있습니다.

그것은 무엇을 가지고 있습니까?

씨를 제거한 체리 한 그릇(155g) 이 포함되어 있습니다 78칼로리 이하.

• 탄수화물 : 18.9g
• 지방 : 0.5g
• 단백질 : 1.6g
• 비타민 A: DVA의 40%
• 비타민 C: DVA의 26%

그 외에도 미량의 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨 및 구리와 다량의 항산화 및 항염증성 폴리페놀 화합물을 함유하고 있습니다. (신랄한 체리 주스 혜택)

타르트 체리 주스의 이점 – 왜 복용해야 합니까?

일일 섭취량에 포함하면 몇 가지 이점이 있습니다. 다음은 과학적 연구를 통해 입증된 음주를 통해 얻을 수 있는 것입니다. (신랄한 체리 주스 혜택)

1. 염증 및 관절염 통증 감소

관절과 근육에 염증을 일으키는 효소를 중단해야 합니다. 그렇습니다. 이를 뒷받침하는 과학적 증거가 있습니다.

A 공부 20일 동안 하루에 두 번 10.5온스의 음료를 제공받은 21명의 여성을 대상으로 실시했습니다. 모두 염증 및 OA(골관절염) 통증이 크게 감소했습니다.

마라톤 경험 전 주자들에 대한 또 다른 연구에서는 체리 주스 섭취 후 염증 감소 및 빠른 회복을 확인했습니다.

이것은 높은 수준의 항산화 물질이 존재했기 때문입니다. 따라서 당신이 러너라면 반드시 이 음료를 당신의 일상에 추가하기 시작해야 합니다. (신랄한 체리 주스 혜택)

랩 타임을 줄이고 효율성을 높일 수 있기 때문입니다. 또 다른 훌륭한 제품은 보라색 차, 항산화 물질이 풍부합니다.

관절염은 일반적인 문제이며 이 주스와 별도로 일상적인 일과에 일부 일관된 추가가 필요합니다.

지압 깔창을 착용하고 잠을 자거나 앉아서 침술 쿠션 몇 가지 훌륭한 개선이 될 수 있습니다. (신랄한 체리 주스 혜택)

2. 심장병 감소

규칙적인 과일 주스 섭취가 심혈관 질환(심혈관 질환)의 위험 요인을 감소시킨다는 연구 결과가 확인되었습니다.

하지만 어떻게?

항염증 특성으로 인해 나쁜 콜레스테롤(LDL 또는 저밀도 지단백질로 알려짐)과 수축기 혈압을 낮춥니다. (신랄한 체리 주스 혜택)

www.cdc.gov에 따르면 미국에서만 37초마다 한 명이 심혈관 질환으로 사망합니다.

3. 수면 개선

그리고 그것에 대해 다시 생각하지 마십시오. (신랄한 체리 주스 혜택)

체리가 다른 과일 및 채소와 다른 점 중 하나는 수면 패턴 관리를 담당하는 멜라토닌 비율이 높다는 것입니다.

노트북으로 영화 보기, 잠들기 전 휴대폰 사용, 과도한 TV 시청 등의 활동은 멜라토닌 분비를 방해할 수 있으며 뇌가 멜라토닌을 받지 못하면 잠을 잘 못 잔다.

신랄한 물은 몸에 이 호르몬을 공급하고 숙면을 제공합니다. 친구 중 불면증이나 다른 수면 장애가 있는 사람이 있다면 지금 그에게 추천해야 합니다.

위의 세 가지 이점은 Dr.Oz가 이 비디오에서 아름답게 설명합니다. V

4. 인지 능력 향상

몽모랑시 체리 주스에는 자연적으로 뇌 기능 향상과 관련된 안토시아닌이 풍부합니다. 연구원 이것이 사실이라는 것을 발견했습니다 이러한 화합물을 가지고 있기 때문입니다. (신랄한 체리 주스 혜택)

“체리의 잠재적인 유익한 효과는 폴리페놀, 안토시아닌, 멜라닌과 같은 생체 활성 화합물과 관련이 있을 수 있습니다.”라고 Sheau Ching Chai는 회의에서 말했습니다.

스트레스 수준을 낮추고 기억력과 정보 처리 능력을 향상시킵니다.

멜라닌에 대해 말하면 피부에 색상을 부여하는 역할을 하는 중합체입니다. 멜라닌 수치가 높을수록 피부 톤이 어두워집니다. 청동, 브라운, 블랙. (신랄한 체리 주스 혜택)

5. 통풍 통증의 발생 감소

첫 번째 요점에서 관절염에 어떻게 도움이 되는지 이야기했습니다. 통풍은 요산 축적으로 인해 무릎, 엄지발가락, 팔꿈치, 손목의 경직과 통증을 특징으로 하는 고통스러운 형태의 관절염입니다. (신랄한 체리 주스 혜택)

통풍은 종종 Bunion과 혼동됩니다. 건막류는 샌들로 치료할 수 있지만 통풍은 다른 예방 조치가 필요합니다.

체리 섭취는 요산의 양을 줄여 통풍 통증에 도움이 됩니다. 그러나 급성 통풍 발작 동안 의사는 체리 추출물이나 주스를 마시는 것을 허용하지 않습니다.

에 발표 한 연구 류마티스 학회 American College of Rheumatology 2012년에는 체리 섭취가 통풍을 유발하는 요산 수치를 감소시킨다고 결론지었습니다.

이 연구가 사워 체리에 대해 수행되지는 않았지만; 그러나 사워 체리와 사워 체리 성분이 크게 다르지 않다는 점을 고려하면 사워 체리 주스도 비슷한 효과를 낼 수 있습니다. (신랄한 체리 주스 혜택)

식단에 타르트 체리 주스를 추가하는 방법

그렇다면 이 항산화 마스터를 식단에 추가하는 다른 방법은 무엇입니까?

• 가장 간단한 방법은 하루에 무가당 타르트 주스(첨가물과 과도한 설탕이 없는)를 한두 잔 마시는 것입니다. 밀봉된 뚜껑 덕분에 냉장고에 가득 찬 용기를 보관하고 며칠 동안 계속 사용할 수 있습니다.
• 냉동 농축액 2스푼을 찬물 한 컵에 첨가하여 즉석에서 맛있는 타르트 주스를 만들 수 있습니다.
• 분말 체리 추출물은 물과 혼합하여 주스를 만들 수 있습니다. 시장에서 패키지로 판매됩니다.
• 당신만의 것을 만드세요 천연 체리 주스 끓이고, 부수고, 체질한 다음 캔에 옮겨 담습니다. 전기 디스펜서의 도움으로 원할 때마다 잔을 채우십시오. (신랄한 체리 주스 혜택)

하루에 얼마나 많은 타르트 체리 주스를 마셔야합니까?

그것은 당신의 선택에 달려 있습니다. 그러나 연구 실험 대상자에게 주어진 용량을 고려하여 하루에 2컵(각각 8~10온스)을 권장합니다.

그리고 하루나 이틀 안에 모든 혜택이 당신에게 올 것이라고 기대하지 마십시오. 시간을 주세요. 그것은 결국 당신의 라이프스타일의 유용한 부분이 될 것입니다. (신랄한 체리 주스 혜택)

타르트 체리 주스 레시피

주스로 만들 수 있는 군침 도는 레시피를 빼놓을 수 없습니다.

모든 사람이 체리 주스를 좋아하는 것은 아니므로 다른 식용과 섞어서 사용해야 합니다. 특히 아이들은 너무 귀엽지 않기 때문에. (신랄한 체리 주스 혜택)

1. 타르트 체리 스무디

성분:
코코넛 물	하프 글라스
타트 체리 주스	한 잔
그리스 요구르트	4 큰술
주황색	1
Apple	반
설탕	취향에 따라
모든 재료를 섞고 얼음을 넣는다.

2. 타르트 체리 요거트 파르페

성분:
그리스 요구르트	컵 하나
타르트 체리 주스 농축액	3 큰술
그래 놀라	1 큰술
말린 타르트 체리	7-8
방법 :
1. 요거트에 농축액을 섞는다.2. 컵의 절반을 이동합니다.3. 그래놀라와 말린 체리로 장식합니다.4. 요거트를 한 겹 더 만듭니다.5. 그 위에 그래놀라, 말린 체리, 아몬드 가루, 화이트 초콜릿을 올려주세요.

3. 타르트 체리 파이

4. 초콜릿 체리 브라우니

5. 타르트 체리 샐러드

성분:
타르트 체리 농축액	1 / 4 컵
쌀 식초	4 큰술
올리브유	3 큰술
거친 겨자	1 큰술
소금+후추	취향에 따라
피망	반컵
양파	반컵
Chickpeas	반컵
상추	바라는대로
방법 :
1. 농축액, 쌀식초, 올리브유, 겨자, 소금, 후추를 함께 섞는다.2. 다른 재료를 추가합니다.3. 주걱, 포크 또는 숟가락을 사용하여 섞습니다.

타르트 체리 주스를 먹으면 안 되는 이유 – 가능한 부작용

이 멋진 음료에 부작용이 있습니까? (신랄한 체리 주스 혜택)

네, 하지만 대량으로 섭취하는 경우에만 가능합니다.

설사와 소화불량을 일으킬 수 있음(소화가 어려운 병력이 있는 사람의 경우). 이러한 효과를 입증할 의학적 정보가 충분하지 않기 때문에 완전히 안전하다고 할 수 있습니다.

단, 임산부나 질병이 있는 사람은 섭취 전 의사와 상의해야 합니다. (신랄한 체리 주스 혜택)

애완 동물이 타르트 체리 주스를 먹을 수 있습니까?

개와 고양이는 미국인에게 최고의 애완동물입니다. (신랄한 체리 주스 혜택)

그리고 그들은 둘 다 그것을 가질 수 있습니다!

반려동물 주인에게는 안도의 한숨이 될 것입니다. 반려견을 위한 또 다른 선물입니다!

체리의 열매가 아닌 부분은 고양이에게 해롭지만 주스는 전혀 위험하지 않습니다.

그리고 이것은 개에게도 적용됩니다. 원할 때마다 주스를 마실 수 있습니다.

그러나 양이 중요합니다. 이러한 유형의 간식에 대해 이야기할 때 애완동물에게는 항상 "너무 많은 것"이 있으므로 이를 고려하십시오. (신랄한 체리 주스 혜택)

어디에서 구입 하는가?

백화점과 식료품점에서 널리 구할 수 있지만 그 이점을 최대한 활용하려면 순수하고 무가당 체리 주스를 구입해야 합니다. (신랄한 체리 주스 혜택)

체리 농축액은 저장 문제가 있는(대량 섭취 시) 또는 빠르게 소모되는(섭취 시 1개월) 건강한 주스 공급에 반달(또는 한 달) 동안 충분할 수 있으므로 가장 권장되는 옵션입니다. - 하루 2팩)

그런 다음 고품질 추출물과 주스를 판매하는 온라인 상점이 있습니다. 커뮤니티에서 얼마나 인기가 있는지를 보여주는 다양한 옵션을 여기에서 쉽게 찾을 수도 있습니다.

결론

대체로 타르트 체리 주스는 일상 생활에 포함할 수 있는 훌륭한 음료입니다. 입증된 부작용이 없기 때문에 유익합니다. 시도해 본 적이 있습니까? 의견 섹션에서 알려주십시오.

또한 고정하는 것을 잊지 마십시오/북마크 우리를 방문하십시오. 블로그 더 흥미롭지만 독창적인 정보를 위해. (보드카와 포도 주스)