설탕에 대한 갈망을 해소하기 위해 이 13가지 가장 건강한 소다 음료를 마시십시오.

탄산음료 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 아마도

"존재하는 가장 건강에 해로운 음료입니다." 이건 틀렸어!

Soda와 healthy는 같은 문장에서 사용할 수 있으며 실제로 위생적인 ​​가장 건강한 탄산 음료 옵션이 있습니다. 응!

아무 생각 없이 마실 수 있고 단 것을 만족시킬 수 있습니다.

물론 마실 수 있는 '제로' 대안이 있지만 더 나은가요? 젠장, 인공 향료는 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다.

이제 순위권 브랜드의 다이어트 인기가 노노노라면 다른 선택지는? 일반 탄산음료로 대체할 수 있는 13가지 저당 탄산음료를 확인하세요!

가장 건강에 좋은 이 탄산 음료 목록에 환호를 보내자! (가장 건강한 소다)

1. 탄산 레몬

11회 제공량당 칼로리: XNUMX(꿀 제외)

설탕 함량: 1.2g

좋아하는 스파클링 레몬 주스의 천연 버전을 홀짝이십시오.

설탕이 적은 이 건강에 좋은 소다는 당신의 미각에 상표가 붙은 유혹적인 맛을 줄 것입니다.

얇게 썬 신선한 레몬, 물 한 잔, 얼음만 있으면 됩니다. 꿀을 추가하거나 소다를 물로 대체하여 즉각적인 신선함을 얻을 수 있습니다.

보너스: 비슷한 맛을 내려면 레몬즙을 붓고(3회 제공량당 XNUMX큰술), 레몬 향, 얼음 조각으로 가득 찬 유리에 소다수. (가장 건강한 소다)

2. 허니 진저 에일

서빙 당 칼로리: 15

설탕 함량: 6g

진저에일은 마시기에 가장 좋은 소다수 중 하나이지만 몸에 좋은 선택이라고 확신하십니까? (우리는 당신의 위장이 오 안돼 안돼라고 말하는 것을 듣습니다! :p)

다른 상업용 진저 에일과 똑같이 맛있고 향이 좋은 더 건강한 버전을 시도하십시오. 당신은 믿지 않습니까? 스스로 준비하십시오!

껍질을 벗긴 생강, 라임(고기 제외), 물을 냄비에 넣습니다. 20분 동안 끓인 다음 혼합물을 걸러냅니다. 마지막으로 냉장고에서 식혀주세요.

얼음과 탄산수를 채운 잔에 꿀, 준비한 생강 시럽(2회 제공량당 XNUMX큰술)을 넣습니다.

민트 또는 레몬 조각으로 장식하면 짜잔, 당신의 가장 건강한 소다가 당신을 상쾌하게 할 준비가 되어 있습니다. (가장 건강한 소다)

3. 맛을 낸 탄산수

XNUMX회 제공량당 칼로리: 과일 선택에 따라 다름

당도 : 과일에 따라 다름

건강한 콜라가 있습니까? 숫자! 스프라이트가 콜라보다 더 건강합니까? 아니요! 하지만 스프라이트는 설탕이 적기 때문에 스프라이트가 당신에게 좋은가요? 당연히 아니지!

그러나 스프라이트는 카페인이 없습니다. 그래도 12fl oz에는 33g의 설탕이 포함될 수 있습니다.

나만의 가장 건강한 팝을 만드세요! 응! 설탕은 적지만 같은 스파클링 소다.

그리고 당신은 그것의 다른 버전을 만들 수 있습니다.

당신이 원하는 어떤 과일이든, 일부분 그것에 미네랄 워터를 붓거나 탄산수에 과일 혼합물을 끓일 수 있습니다. (가장 건강한 소다)

4. 신선한 라임 민트 또는 그린 소다

서빙 당 칼로리: 20

설탕 함량: 0

천국에서 만든 성냥에 대해 알고 싶다면 레몬을 곁들인 민트 그린 소다입니다.

이것은 당신이 가질 수 있는 가장 상쾌하고 건강한 탄산음료 중 하나입니다! (가장 건강한 소다)

시판 탄산음료를 열 때 들리는 쉭쉭거리는 소리를 즐기려면 탄산수로 할 수 있습니다.

혼합 믹서기 스무디 같은 맛.

민트잎(1컵), 레몬즙(1큰술), 흑염, 물 반을 넣고 섞는다. (꿀을 넣어도 됩니다)

마지막으로 유리로 채워진 얼음 조각에 붓습니다. 남은 물로 갓 만든 건강한 소다를 채우십시오.

민트, 레몬 슬라이스로 장식하고 매력적인 소다수를 즐겨보세요. (가장 건강한 소다)

5. 버블리 오렌지

서빙 당 칼로리: 17

설탕 함량: 2.4g

감귤류의 반짝이는 것을 갈망하지만 설탕 섭취량을 늘리고 싶지 않다면 이 거품이 많은 오렌지가 최고의 소다 선택이 되어야 합니다. (가장 건강한 소다)

맛을 희생하지 않고 칼로리와 단맛을 조절하세요!

오렌지(4-5) 레몬 또는 라임 껍질을 벗기고 즙을 내십시오. 껍질을 벗긴 제스트, 물, 신 소금을 팬에 넣고 끓입니다.

15~20분 후 꺼내어 식혀주세요. 유리잔이나 병에 얼음을 채우고 준비한 오렌지 시럽을 붓습니다. 마지막으로 소다를 추가합니다.

탄산수 3:2의 경우 오렌지 XNUMX:XNUMX이 필요합니다. (가장 건강한 소다)

6. 딸기팝

25회 제공량당 칼로리: XNUMX (사용하는 딸기의 그램에 따라 최종 양은 달라질 수 있습니다.)

설탕 함량: 2.96g

가지고 있는 상표가 붙은 딸기 피즈는 모두 잊어버리고 이 건강하고 상큼하며 설탕이 적은 팝을 한 모금 마셔보세요.

물 2컵에 신선한 딸기 3컵(시럽처럼 될 때까지)을 끓입니다. 식힌 다음 혼합하십시오. 딸기 퓌레 1개와 소다 XNUMX개가 필요합니다.

Bob은 또한 당신의 삼촌입니다. 맛있고 건강한 소다가 준비되었습니다. (가장 건강한 소다)

7. 미스티 그레이프

서빙 당 칼로리: 32

설탕 함량: 6.4g

당도가 높은 건강에 해로운 탄산음료에서 가장 건강한 탄산음료로 바꾸려는 경우 흐릿한 포도가 시작하기에 좋은 선택입니다.

모든 브랜드 드링크와 비슷한 맛을 가지고 있기 때문에 이러한 맛의 교환이 어렵지 않을 것이라고 확신합니다!

포도 주스 반 컵과 탄산수 1컵, 레몬 주스 반 티스푼을 섞는다. 맛! 스파클링 포도 소다가 준비되었습니다! (가장 건강한 소다)

8. 체리 토닉

서빙 당 칼로리: 19

설탕 함량: 4g

이 체리 토닉은 섭취하지 않고도 인기 있는 소다와 같은 맛을 낼 수 있는 건강한 선택입니다. 인공 감미료 그리고 높은 설탕 가치. (가장 건강한 소다)

체리 퓌레 1파트(체리 1/4컵 끓여서 식히고 혼합), 소다 1잔, 레몬 주스 3큰술을 항아리나 유리에 얼음과 함께 섞습니다.

약간의 신맛이 나는 소금을 뿌리고 마지막으로 장식용 체리 3-4개를 추가합니다.

참고: 기호에 따라 재료의 양을 늘이거나 줄일 수 있지만, 이로 인해 XNUMX회 제공량당 설탕 함량과 칼로리가 변경될 수도 있음을 명심하십시오. (가장 건강한 소다)

9. 라즈베리 칵테일

서빙 당 칼로리: 26

설탕 함량: 0

우리 몸은 건강한 소다 라벨에서 얻는 많은 인공 감미료 또는 첨가제로 가득 차 있습니다.

마침내 모든 건강에 해로운 대중 음료에서 가장 건강한 탄산 음료로 이동할 때입니다.

이 라즈베리 맛 탄산음료는 맛있고 풍미가 풍부하며 영양가가 풍부하고 가장 중요한 것은 무설탕입니다.

병이나 유리에 라즈베리 시럽 또는 퓌레(라즈베리를 삶아 식힌 후 혼합한 1/1컵), 소다수 3컵, 레몬 주스 1½큰술을 얼음과 함께 섞습니다.

상쾌한 무설탕 건강 칵테일을 즐기세요!

10. 감귤 코코넛 음료

XNUMX회 제공량당 칼로리: 최종 양은 재료에 따라 다를 수 있습니다.

당도 : 재료에 따라 최종 양은 달라질 수 있습니다.

인위적으로 라벨이 붙은 음료에서 가장 건강한 탄산음료로 바꾸려는 경우 이 코코넛-파인애플-라임-생강 팝이 기분을 좋게 만들 수 있습니다.

그것은 다른 모든 탄산수 중에서 눈에 띄는 유혹적이고 맛있고 맛있는 맛을 가지고 있습니다.

미네랄 워터 2잔에 건강에 좋은 시럽 1큰술(코코넛 워터 1잔, 파인애플-오렌지 주스 3잔, 생강 1조각)을 섞습니다.

취향, 설탕, 칼로리의 균형을 맞추세요!

11. 자몽 소다수

서빙 당 칼로리: 35

설탕 함량: 14g

이 자몽 맛 물은 모두가 좋아하는 건강한 소다입니다. 다음 번에 탄산음료가 먹고 싶을 때는 대신 건강에 해로운 음료를 선택하십시오. (높은 칼로리와 당도는 말할 것도 없고)

자몽 1개의 주스를 ​​탄산수 1잔과 레몬 주스 반 티스푼과 섞습니다. 신맛이 나는 소금을 약간 뿌리고 얼음 조각을 넣고 섞는다.

요구! 매력적인 자몽 소다수가 준비되었습니다!

참고: 비슷한 맛을 내기 위해 자몽 주스의 절반을 약간의 꿀과 함께 사용할 수도 있습니다.

12. 레몬향 오이 피즈

서빙 당 칼로리: 25

설탕 함량: 2.7g

시트러스 향이 나고 상큼하며 가벼우면서도 약간 톡 쏘는 느낌을 원할 때 가장 좋은 탄산 음료입니다.

오이의 신선함, 레몬의 시트러스 향, 약간의 신맛이 있습니다.

오이-레몬-레몬 퓌레 1인분(오이 1/2개, 물 1컵, 레몬 제스트, 레몬-레몬 주스 3큰술, 삶아 식힌 것)을 얼음이 채워진 유리나 병에 붓습니다.

마지막으로 탄산수 1컵을 넣고 섞는다.

쫄깃함과 영양의 완벽한 조화!

13. 수박 셀처

XNUMX회 제공량당 칼로리: 수박의 양에 따라 다름

당도 : 수박의 양에 따라 다름

이 수박 소다수를 시도하고 천연 소다가 있는지 확인하십시오. 저칼로리, 저설탕, 무첨가, 무화학 음료입니다.

수박과 얼음 조각을 함께 섞어 소다용 시럽 같은 퓌레를 만들고 유리잔에 붓고 탄산수, 신 소금을 넣고 섞습니다.

장식 수박 조각 또는 조각과 삼키기.

건강하고 천연이며 똑같이 맛있는 소다수에 빠져보세요!

참고: 풍미를 향상시키기 위해 라임이나 민트를 추가할 수도 있습니다.

마지막 생각들

당신의 건강은 중요합니다!

여기 저기 인공 향이 가득한 탄산 음료를 마시는 것은 잘못된 것이 아닙니다.

그러나 단지 탄산과 맛을 위해 단 음료를 마시는 습관이 있는 사람에게는 해로울 수 있습니다.

체중 증가, 비만, 렙틴 또는 인슐린 저항성, 당뇨병, 간 및 정신 건강 문제는 모두 어떤 식으로든 탄산음료와 관련이 있습니다.

예, 부작용이 있습니다! (믿거 나 말거나)

집에서 피즈를 팝니다. 그들은 자연스럽고 카페인이 없으며 가장 중요한 것은 건강에 좋습니다.

우리는 13가지 가장 건강한 탄산음료를 언급했으며 원하는 대로 수많은 버전을 만들 수 있다고 확신합니다.

건강한 라이프 스타일을 더 잘 시작하십시오!

마지막으로, 어떤 건강 탄산음료를 시도해보고 싶으신가요? 아니면 공유하고 싶은 다른 흐릿한 팝이 있습니까?

아래에서 알려주십시오.

또한 고정하는 것을 잊지 마십시오/북마크 우리를 방문하십시오. 블로그 더 흥미롭지만 독창적인 정보를 위해.